Відповіді на найчастіші запитання про здорове харчування та наші послуги
Перші позитивні зміни у самопочутті більшість клієнтів відчувають протягом першого тижня дотримання індивідуального плану. Це може проявлятися у збільшенні енергії, покращенні якості сну та загального настрою. Більш помітні фізичні зміни зазвичай стають видимими через 2-4 тижні регулярного дотримання рекомендацій.
Абсолютно ні! Наш підхід базується на збалансованому харчуванні, а не на жорстких обмеженнях. Ми допомагаємо знайти здорові альтернативи улюбленим стравам або вписати їх у ваш план харчування в розумних кількостях. Головне - це баланс і помірність, а не повна заборона.
Вартість наших послуг залежить від обраного пакету та індивідуальних потреб. Базова консультація з створенням плану харчування на тиждень коштує від 800 грн. Повний місячний супровід з корекцією плану та постійною підтримкою - від 2400 грн. Точну вартість ми обговоримо під час консультації.
Ми завжди враховуємо особливості здоров'я при створенні індивідуального плану харчування. Однак для людей з серйозними хронічними захворюваннями рекомендуємо перед початком програми проконсультуватися з лікарем. Ми працюємо в тісній співпраці з медичними фахівцями для забезпечення максимальної безпеки та ефективності.
Це абсолютно нормально! Життя непередбачуване, і ідеального дотримання плану не існує. Важливо не здаватися після перших невдач. Ми завжди готові скорегувати план відповідно до ваших реальних можливостей та обставин. Наша мета - створити стійкі здорові звички, а не тимчасові обмеження.
Багато поширених уявлень про здорове харчування не відповідають дійсності. Давайте розберемося з найпопулярнішими з них
Вуглеводи - це погано для здоров'я
Вуглеводи - це основне джерело енергії для мозку та м'язів. Важливо обирати якісні складні вуглеводи: цільнозернові продукти, овочі, фрукти. Вони забезпечують стабільний рівень енергії та містять важливі поживні речовини.
Жири потрібно повністю виключити з раціону
Здорові жири необхідні для нормального функціонування організму. Вони допомагають засвоювати вітаміни, підтримують гормональний баланс та здоров'я мозку. Включайте в раціон оливкову олію, авокадо, горіхи, рибу.
Перекуси шкодять фігурі
Правильні перекуси між основними прийомами їжі допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові та запобігають перееданню. Обирайте здорові варіанти: горіхи, фрукти, овочі з хумусом.
Всі калорії однакові
Джерело калорій має велике значення. 100 калорій з цукру діють на організм зовсім інакше, ніж 100 калорій з білка або складних вуглеводів. Якість їжі важливіша за простий підрахунок калорій.
Прості та ефективні рекомендації для покращення вашого харчування та самопочуття
Складайте меню на тиждень наперед. Це допомагає дотримуватися здорового харчування та економить час на щоденні рішення.
Їжте приблизно в один і той же час щодня. Це допомагає налаштувати метаболізм та підтримувати стабільний рівень енергії.
Пийте склянку води за 30 хвилин до кожного прийому їжі. Це покращує травлення та допомагає контролювати апетит.
Починайте день зі склянки теплої води
Включайте овочі в кожний прийом їжі
Жуйте їжу повільно та усвідомлено
Готуйте страви вдома коли це можливо
Слухайте сигнали голоду та ситості
Якщо ви відчуваете постійну втому навіть при правильному харчуванні
Коли самостійні спроби змінити харчування не приносять результатів
Якщо у вас є специфічні цілі (спорт, особливі умови роботи)
Коли потрібна підтримка та мотивація для досягнення цілей
Наші експерти з радістю дадуть персональні рекомендації та відповідуть на всі ваші запитання